과거에는 무작정 절식하고 운동하는 것이 다이어트의 방법이라고 여겼다면 현재는 충분히 영양섭취를 하며 잘 먹어야지 살도 잘 빠진다는 것을 알고 계실 겁니다. 다이어트할 때 영양제 중 필수로 먹어야 것은 무엇인지 알아보겠습니다.
1. 종합 비타민
지방을 태우고 대사를 원활하게 하려면 비타민과 미네랄이 필수입니다. 우리 몸에 비타민과 미네랄이 부족하게 되면 젖은 장작처럼 잘 태워지지 못합니다. 미네랄이 부족하게 되면 다이어트 시 더 많은 피로감을 느끼게 됩니다.
2. 칼슘
칼슘이 부족하면 살이 잘 빠지지 않습니다. 칼슘은 일반적으로 뼈 건강에 좋은 영양소로 알고 있지만 칼슘은 우리 몸에 지방이 잘 태워지게 도와주는 영양소입니다. 칼슘은 지방을 딱딱하게 응고시켜서 배출시켜 주는 역할을 합니다. 칼슘이 부족하게 되면 신진대사가 느려지고 식욕은 상승하게 됩니다.
3. 유산균
우리 몸의 면역세포 70%는 장에 있습니다. 우리 장 속에 유해균이 많으면 면역도 떨어지게 되는데 뚱보균이라고 불리는 유해균이 많게 되면 면역뿐만 아니라 다이어트도 방해가 됩니다. 유익균보다 유해균이 더 많이 차지하게 되면 지방과 탄수화물을 더 자주 찾게 되며 식욕을 상승시키게 됩니다.
4. 오메가 3
오메가 3의 불포화 지방산은 우리 몸에 좋지 못한 포화지방산을 줄여주는 효과가 있습니다. 또한 식욕을 억제해 주는 효과도 있습니다.
5. 비타민B
비타민B는 탄수화물을 대사 시켜주는 역할을 합니다. 또한 비타민B가 부족하게 되면 피로감이 상승하고 식욕이 상승하게 됩니다.
열심히 다이어트를 하고 있는 분들이라면 이 글을 검색해 보셨을 텐데요. 지치지 않고 체중감량을 하려면 공부하는 것도 중요한 것 같아요.
건강한 다이어트를 위해서 함께 힘내요~!!
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