전체 글61 면역력 강화하는 방법과 프로폴리스 섭취 환절기는 기온이 변화하면서 감기, 독감 등의 감염병이 유행하기 쉬운 시기입니다. 요즘 동네 병원만 가더라도 보통 한 시간 이상은 기다리게 되는 감기환자가 많은데요, 이러한 환절기에는 면역력을 강화하는 것이 중요합니다. 면역력을 강화하기 위해서는 다음과 같은 방법들이 도움이 될 수 있습니다. 면역력 강화하는 방법 올바른 식습관 유지: 비타민, 미네랄, 항산화물질 등이 풍부한 식품을 섭취하여 면역력을 강화할 수 있습니다. 충분한 수면: 충분한 수면은 면역력을 강화하는 데 도움이 됩니다. 일반적으로 성인은 하루에 7-8시간 이상의 수면이 필요합니다. 규칙적인 운동: 규칙적인 운동은 면역력을 강화하는 데 효과적입니다. 하지만, 과도한 운동은 오히려 면역력을 약화시킬 수 있으므로 적당한 운동량을 유지해야 합니다... 2023. 4. 14. 감기 아데노바이러스 증상 전염여부 기관지염 목감기에 좋은 식품 감기는 매우 흔한 질병입니다. 감기 증상을 유발할 수 있는 바이러스는 220가지가 넘는데요, 요즘 같은 환절기엔 특히 호흡기 감염 관련 질환들의 발생 위험이 점점 높아지고 있습니다. 감기 아데노바이러스의 증상과 전염여부, 기관지염과 목감기에 좋은 식품 최근 유행하는 감기증상에는 독감과 더블어 아데노바이러스가 확산되고 있습니다. 오늘은 아데노바러스의 원인과 증상, 전염 등에 대한 다양한 정보들을 공유해 드리겠습니다. 아데노바이러스(adenovirus) 아데노바이러스는 병독성이 강하고 여름부터 가을철 어린 영유아에서 유행하는 감기증상으로 고열을 동반할 수 있는 바이러스입니다. 하지만 요즘은 남녀노소를 가리지 않고 찾아오는 것 같습니다. 아데노바이러스는 호흡기부터 분변과 구강 등 다양한 경로로 전파될 수 있고.. 2023. 4. 14. 심장에 좋은 식품과 생활습관 보충제 심장 근육 조직으로 흐르는 혈액이 부족해져 생기는 허혈성 심장질환은 매년 2백만 명 이상씩 늘어나며 가장 빠른 증가율을 나타내고 있습니다. 심장에 좋은 식품은 어떤것이 있으며 심장 건강에 도움되는 생활습관과 보충제는 어떤것이 있는지 살펴보도록 하겠습니다. 심장에 좋은 식품 심장 건강에 특히 좋은 것으로 알려진 다양한 과일, 채소, 곡물, 견과류, 기타 식품을 살펴보겠습니다. 아보카도: 아보카도는 나쁜 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤을 감소시키고 심장병 위험을 낮추는 것으로 알려진 단일불포화지방이 풍부하므로 심장 건강에 좋습니다. 칼륨과 건강한 지방이 다량 함유된 아보카도는 혈압을 낮추고 심장마비 및 뇌졸중 위험을 줄이는 데도 도움이 될 수 있습니다. 베리류: 안토시아닌 같은 강력한 항산화제가 풍부한 베리류.. 2023. 4. 11. 여름에 좋은 식품과 필요한 영양소 여름은 맛이 좋고 저렴하며 신선하고 다른 계절에는 맛볼 수 없는 과일과 채소를 즐길 수 있는 최고의 계절입니다. 제철 과일과 채소가 넘쳐나는 계절인 여름 농산물은 면역력과 피부 건강, 눈 건강에 중요한 비타민A와 비타민C가 풍부해 특히 좋습니다. 또한 제철 과일 및 채소는 칼로리가 낮으면서 수분 함량이 높은 경우가 많습니다. 여름이 제철인 농산물에 어떤 것이 있는지 정리했습니다. 여름에 좋은 10가지 식물성 식품 1. 수박- 수박은 여름이 제철인 90%가 수분으로 구성된 여름에 섭취하기 좋은 식품입니다. 수박은 수분이 풍부해 더운 여름날에 갈증을 해소하고 기분을 상쾌하게 할 수 있습니다. 비타민A와 비타민C, 강력한 항산화제인 라이코펜이 풍부한 수박은 모두의 사랑을 받는 대표적인 여름철 과일입니다. 2... 2023. 4. 11. 술과 안주의 궁합 최악의 안주와 최고의 안주 고르기 비만을 부르는 최악의 안주와 술 조합은 많은 칼로리와 지방, 당분이 함유된 음식과 맥주나 칵테일 같은 당이 많은 알코올음료를 함께 섭취하는 것입니다. 맥주와 감자튀김, 치킨윙, 피자, 버거, 나초 등은 매우 높은 칼로리를 포함하고 있기 때문에 이러한 안주를 과도하게 섭취하면 체중 증가와 비만을 초래할 수 있습니다. 맥주와 같은 알코올음료는 우리 몸에서 지방을 쉽게 쌓을 수 있도록 돕는 호르몬을 자극하기 때문에 비만을 유발할 가능성이 더 높습니다. 비만을 피하기 위해서는 매우 높은 칼로리를 가진 안주와 함께 알코올음료를 과도하게 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 적당한 양의 안주 적당한 양의 안주는 개인의 신체 활동 수준과 대사 속도에 따라 다를 수 있지만, 일반적으로 하루 권장 칼로리 섭취량에 맞춰서 적절한.. 2023. 3. 26. 가래 배출하는 방법과 가래에 좋은 식품 10가지 가래는 호흡기에서 발생하는 분비물로 점막에서 분비되는 점액과 염증 반응으로 인해 생길 수 있습니다. 가래의 색상과 양상은 가래를 일으키는 원인과 질병에 따라 다를 수 있고 일반적으로 가래의 색깔은 투명하거나 연한 색상에서 짙은 녹색이나 노란색을 띠며 양상은 묽은 물과 비슷한 것에서 더 진하고 끈적거리는 것까지 다양합니다. 가래는 호흡기 질환의 증상 중 하나로 감기, 독감, 기관지염, 폐렴, 천식 등 다양한 질병에서 발생할 수 있습니다. 일부 경우에는 가래를 제거하지 않으면 호흡곤란이나 기침 등의 증상이 지속될 수 있으므로 가래가 생기면 적절한 조치를 취해야 합니다. 적절한 치료를 받지 않으면 가래가 만성적으로 발생하여 호흡기 증상을 악화시킬 수 있으므로, 가래가 지속되면 의사와 상의하여 진단과 치료를 받.. 2023. 3. 26. 이전 1 2 3 4 ··· 11 다음
